Привычка закрывать межкомнатные двери прочно укоренилась в нашей культуре. Она и практическая, и эмоциональная: во-первых, так теплее в межсезонье и меньше сквозняков. Во-вторых, это способ очертить границы, чтобы побыть наедине с собой.
Но в последнее время специалисты по сну начинают говорить о том, что закрытая дверь в спальню только мешает нам высыпаться. Разбираемся, так ли это.
На фото: интерьер квартиры 85,7 кв.м в г. Санкт-Петербург, ст. м. Улица Дыбенко. Дизайн-студия: At Home Interior; дизайнер: Анастасия Березинец; фотограф: Наталья Мавренкова; стилист: Анна Королева
Открытая дверь, чтобы охладиться
Самый простой способ охладиться — открыть на ночь форточку, но он не всегда работает: если окна выходят на оживленную дорогу, спать помешает шум. А еще по ночам бывает холодно, так что ночью придется встать, чтобы закрыть окно. Кондиционер — тоже не универсальное решение: не всем удается заснуть под потоком холодного воздуха, к тому же, некоторые модели шумят.
Оставлять дверь открытой в некоторых случаях удобнее. Температура в квартире будет равномерной и на несколько градусов ниже, чем при закрытых дверях.
Окна с откидными створками не всегда откроешь на ночь — может мешать оживленная дорога за окном. На фото: интерьер квартиры 98 кв.м в г. Санкт-Петербург, ул. Стремянная, ст. м. Маяковская. Дизайнер: Светлана Алексеева (@wonderdiz); фотограф: Антон Алимов (@anton_severo)
Борьба с пылью и плесенью
При открытой двери воздух в спальне становится не только прохладнее, но и чище. Благодаря циркуляции воздуха в комнате не скапливается пыль — а значит, вы не будете вдыхать ее всю ночь. Дышать будет легче, а проснуться проще. Проблему плесени открытая дверь тоже отчасти решает — она актуальна для регионов с высокой влажностью.
На фото: интерьер квартиры 57 кв.м в г. Москва, ЖК Волоколамское. Хоумстейджер: Ольга Мирзабаева; фотограф: Екатерина Гейц
Ту же самую задачу решают очистители воздуха, но это довольно громоздкий прибор — бывает, что его некуда поставить. В качестве профилактики вполне подойдет регулярное проветривание и сон с открытой дверью.
Фото: Cottonbro Studio / Pexels
Что говорит наука про сон с открытой дверью?
Одно из основных исследований, на которое ссылаются адепты сна с открытой дверью, было опубликовано в 2017 году. Ученые изучали, эффективна ли открытая дверь в качестве средства вентиляции и как она в конечном счете влияет на сон. В исследовании участвовали 17 здоровых добровольцев. Уровень углекислого газа, температура и относительная влажность измерялись в спальне в течение пяти дней с разными условиями: с открытым окном или дверью и с закрытыми.
Актиграфия и датчик под подушкой объективно отслеживала состояние участников во время сна, а субъективные данные предоставляли сами участники, которые вели дневники наблюдений. Исследование показало пользу открытой двери: в помещении скапливалось на 50 % меньше углекислого газа, а температура ночью была на пару градусов ниже, что хорошо сказалось на глубине сна.
Фото: Cottonbro Studio / Pexels
Важный нюанс: 17 добровольцев — не такая уж большая выборка, так что результат исследования нельзя считать истиной в последней инстанции. Поэкспериментируйте — возможно, вы придете к другим выводам или просто не заметите разницу.
Что говорят психологи про сон с открытой дверью?
Главный аргумент за закрытую дверь — это чувство защищенности. Психологически именно такое дарит «сплошное» высокое изголовье кровати. А вот модели с перекладинами или без изголовья, наоборот, кажутся многим людям психологически небезопасными.
Это можно понять: в некоторых малогабаритках кровать иначе чем изголовьем к двери не развернешь, а спать с неприкрытым «тылом» (головой к открытой двери) мало кому понравится.
На фото: однокомнатная квартира 48 кв.м в Санкт-Петербурге. Дизайнер: Василиса Павловова, фотограф: Андрей Шилов
Ниже вы найдете подборку кроватей, на которых чувствуешь себя максимально защищенным, даже если поставить их изголовьем ко входу
Кстати, закрывать дверь на ночь в спальню советует и Феншуй. Считается, что так можно сохранить больше положительной энергии, а вместе с ней — чувство покоя и защищенности.
Фото: Mikhail Nilov / Pexels
Весомый аргумент против
У теории открытых дверей есть ярые противники. Например, специалисты Института исследований безопасности (FSRI) в США советуют закрывать двери, потому что это спасает в случае пожара. Дверь задерживает распространение пламени и дыма, позволяет сохранять в комнате достаточное содержание кислорода, а температура в этом случае поднимается медленнее.
В каких еще случаях не подойдет открытая дверь
- Если в квартире шумно, а у всех членов семьи разный ритм. Сложно заснуть с открытой дверью, если в соседней комнате разговаривают или смотрят телевизор.
- Если в квартире активные домашние животные. Некоторые коты и собаки не выносят закрытых дверей, начинают скулить или скрестись — заснуть в такой ситуации все равно не получится.
- При высокой тревожности. Здесь все индивидуально, но закрытая дверь может повысить чувство безопасности.
