Все диваныПрямые диваныУгловые диваныМодульные диваныКушеткиДиваны для снаМини-диваныДизайнерские диваныДиваны-кроватиДетские диваныОртопедические диваныОфисные диваныРаспродажа дивановКреслаРаскладные креслаОфисные креслаКомпьютерные креслаБескаркасная мебельПуфыБанкеткиВсе кроватиМягкие кроватиКорпусные кроватиОдноспальные кроватиДвуспальные кроватиКровати с подъемным механизмомДетские кроватиМеталлические кроватиОснованияВсе матрасыМатрасы жесткиеСредней жесткостиМягкие матрасыРазносторонние матрасыБеспружинные матрасыПружинные матрасыДетские матрасыШкафыСтеллажиПолкиПрихожиеГардеробные системыДетские стеллажи Детские полкиКомодыТумбыВешалки Детские шкафыДетские комодыСоздайте шкаф по своим параметрамСтенкиМодульные гостиныеВсе шкафыРаспашные шкафыШкафы-купеУгловые шкафыВитриныКнижные шкафыДетские шкафыВсе комодыУзкие комодыШирокие комодыДетские комодыВсе тумбыПрикроватные тумбыТумбы для обувиТумбы для ТВДетские тумбыПодвесные тумбыОбувницыВсе столыОбеденные столыЖурнальные столикиТуалетные столики и консолиДетские столыВсе стульяКухонные стульяМягкие стульяБарные стульяДетские стульяДомашний офисРабочие столыКомпьютерные креслаДетские кроватиДетские матрасыМодульные детскиеДетские шкафыДетские стеллажиДетские диваныДетские тумбыДетские столыДетские стульяДетские полкиСтолыКомпьютерные креслаНастольные лампыОрганайзерыПостерыКовры детскиеДетский текстильВсе коврыКовры с легкой чисткойКовры с принтомОднотонные коврыКовры в винтажном стилеКовры в стиле бохоДетские коврыКовры для дачиТекстиль для домаДекоративные подушкиПледыПокрывалаТопперы для дивановПодушки для снаОдеялаТопперыЗащитные чехлы для матрасовКовры и текстиль для улицыСветильникиПотолочные светильникиПодвесные светильникиЛюстрыБраТоршерыНастольные лампыОфисные настольные лампыДекоративные настольные лампыУличные светильникиЛандшафтные светильникиНастенные уличные светильникиНастольные уличные светильникиСадовая мебельСадовые диваныСадовые креслаСадовые столыСадовые стульяМебель для отдыхаГамакиШезлонгиКовры и текстиль для улицыМебель из ротангаРаспродажаКомнатыГостинаяМодульные гостиныеСпальняМодульные спальниПрихожаяПуфы для прихожейКабинетСтудияМебель для прихожейКухняБарная мебельДетскаяМодульные детскиеКовры и текстиль для улицыАкции
Пятигорск
Покупателям
Распродажа
До -45% на диваны
До -50% на все для хранения
Новинки
Полезно знать
Полезно знать
Долгосрочная аренда: как все ошибаются при выборе стиля и цвета
Читать

Полезно ли спать без подушки: кому да, а кому — нет

Полезно знать
Что такое глубокий сон и сколько он должен длиться
Читать

Всем, кто регулярно сбрасывает подушку на пол и утром просыпается без ломоты в шее, никакая подушка не нужна. Всем остальным советуем потратить пять минут на нашу статью. Что будет, если спать без подушки вовсе? Вдруг вам не надо тратить деньги на какие-то особые подушки, разбираться с типами наполнителя и прочими характеристиками.

Фото: iStockphoto.com

Для чего нужна подушка

Основная задача подушки — поддержать голову во время сна и предотвратить провисание шейного отдела позвоночника. За удобство отвечает наполнитель, который нередко выполняет и другие функции: может охлаждать, отводить влагу от головы (полезно при гипергидрозе), давать эффект массажа и пр.

Подушки для сна на divan.ru

 

Есть ли польза от сна без подушки

Во многом это зависит от позы, в которой вы обычно спите.

Нет — если спите на боку или спине

Вряд ли кто-то по собственной воле будет спать без подушки, лежа на боку. Чем шире у человека плечи, тем больше расстояние от головы до матраса. Поэтому либо шея неестественно изогнется, либо голова повиснет. Именно поэтому мы инстинктивно подкладываем под голову руку.

Спать без подушки на спине тоже неудобно, а в некоторых случаях и опасно. С одной стороны — голова не поднимается, а значит позвоночник в естественном, неизогнутом состоянии. С другой — зазор между шеей и матрасом провоцирует запрокидывание головы. Это может привести к усилению храпа и вызвать апноэ — кратковременную остановку дыхания.

Фото: iStockphoto.com

Да — если вы спите на животе

Только в этой позе подушка взрослым здоровым людям может не понадобиться и даже оказаться вредной. Лежа на животе, мы вынуждены поворачивать голову вправо или влево, тем самым напрягая мышцы шеи. Подушка, приподнимая голову, усиливает дискомфорт. Утром сон в таком положении может аукнуться болью в плечах и спине.

Фото: Kinga Howard / Unsplash

Почему спать без подушки может быть вредно

Нарушается кровообращение мозга

Низкое положение головы относительно остального тела вызывает прилив крови и, как следствие, утреннюю головную боль. При этом из-за ухудшения кровотока по позвоночным артериям снижается снабжение мозга кислородом. Результат — разбитое состояние, мигрень, плохая работоспособность. Впоследствии это может привести к развитию глаукомы и ишемического инсульта. Поэтому людям с болезнями сосудов и сердца лучше не экспериментировать: спите на подушке.

Фото: iStockphoto.com

Развивается остеохондроз

Интернет переполнен отзывами людей, которым врач посоветовал избавиться от подушки, и теперь они меньше страдают от болей в спине и шее. Однако большинство специалистов-сомнологов предостерегают от подобного, утверждая, что вреда от такого шага больше, чем пользы.

Неестественный изгиб шеи во время сна приводит к нарушению питания ткани межпозвонковых суставов и дисков шеи. Они утрачивают эластичность, начинают деформироваться и разрушаться. Поэтому тем, у кого есть проблемы со спиной, советуют придерживаться золотой середины: выбирать тонкую эргономичную подушку, которая не вредит позвоночнику и здоровью в целом.

Фото: iStockphoto.com

Эргономичные подушки на divan.ru

Фото: Cottonbro Studio / Pexels

Появляются заломы на лице

Многие женщины пытаются отказаться от подушки, чтобы избежать «утреннего» помятого вида и преждевременного появления морщин от многочасового соприкосновения с наволочкой. Однако сон без подушки в данном случае не выход. Врачи единодушны: если положение головы ниже нормального, возникают приливы крови. Они — прямой путь к отечности лица.

Фото: Cottonbro Studio / Pexels

Кому можно спать без подушки

Всем, у кого нет хронических заболеваний суставов и сердечно-сосудистой системы. Возможно, засыпая на животе без подушки, вы найдете ту самую «золотую» позу, которая обеспечит и глубокий сон, и комфортное пробуждение. Если этого не случится, займитесь подбором подходящей подушки и хорошего матраса — он тоже может быть причиной болей в спине и шее. Как правильно выбрать матрас для комфортного сна и здоровой спины, рассказали в отдельной статье.

Кому может быть опасно спать без подушки

Людям с хроническими болезнями

Такими, как: остеохондроз, сердечно-сосудистые заболевания, склонность к храпу, апноэ и другие нарушения сна. Притом, что четкого запрета на сон без подушки нет, не стоит экспериментировать с собственным здоровьем. Лучший вариант — проконсультироваться с врачом. Он посоветует, в какой позе засыпать и какую подушку лучше выбрать.

 

Детям до полугода

Младенцы — единственная возрастная категория, которой подушка категорически противопоказана. У малышей должны окрепнуть шейные мышцы, сформироваться правильные изгибы позвоночника. Только после шести месяцев с момента рождения можно положить под голову ребенка сложенную пеленку, а со временем заменить ее тонкой подушкой.

Фото: Leah Kelley / Pexels

Как выбрать подушку для сна

Прежде всего оцените ту, что есть. Иногда даже простая замена на такую же, но новую, дает положительный эффект. Если модель решили поменять, подумайте о том, как спите. Чтобы подушка идеально подошла, выбирайте ее с учетом любимой позы.

  • Для сна на боку подойдет плотная подушка средней толщины (высота подушки должна быть равна ширине плеча).
  • Для сна на спине нужна подушка помягче, но тоже средней толщины (важно избежать запрокидывания во сне головы).
  • Для сна на животе нужны подушки помягче и пониже — они позволят избежать задирания головы.
  • Если любимой позы нет — выбирайте универсальный вариант. Например, наполнители с эффектом памяти (пена «Элакс», латекс и другие).

Фото: iStockphoto.com

Вместо выводов

Меньше всего подушка нужна тем, кто предпочитает засыпать на животе, — в этой позе позвоночник может принять оптимальное положение, в результате мышцы расслабятся, не будет зажимов кровеносных сосудов. А вот на боку или спине без подушки спать точно не стоит: это может пагубно отразиться на здоровье и стать причиной обострения хронических заболеваний.

Универсальный рецепт хорошего сна: правильно выбранная подушка. Определитесь с нужной вам моделью и приходите в магазин. В большинстве шоурумов вы сможете полежать на выбранных подушках и купить ту, что лучше подошла.

На фото: интерьер спальни в квартире 64 кв.м в г. Екатеринбурге. Дизайнер и декоратор: Алена Галкина; автор идеи и инвестор: Андрей Галкин; фото из личного архива дизайнера

Понравилась статья?
Подпишись на рассылку и получай больше историй:
или поделись статьей в соц. сетях:

Вам также может быть интересно:

Доставка по всей России

Чтобы заказать товар в магазине, свяжитесь с нашим менеджером по телефону +7 (879) 320-02-62

Подробнее
Свяжитесь с нами
Перезвоните мне
Задать вопрос
Видеоконсультация со специалистом
Написать руководству
Режим работы call-центра
ежедневно с 9:00 до 22:00
Доставка заказов
Среда, cуббота еженедельно
Подписаться на рассылку
Читайте отзывы
Победитель
Премия рунета
Платежные системы
  • Принимаем оплату банковскими картами MasterCard
  • Принимаем оплату банковскими картами Visa
  • Принимаем оплату банковскими картами МИР
Оферта для физических лиц
Оферта для юридических лиц и ИП
Правила применения рекомендательных технологий
Политика конфиденциальности
© ООО "Мебель Ставрополья", 2013-2024. Адрес для направления юридически значимых сообщений: love@divan.ru.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии
Все ресурсы сайта www.divan.ru, включая (но не ограничиваясь) текстовую, графическую, фотографическую и видео информацию, структуру, дизайн и оформление страниц, товарные знаки, доменное имя, фирменное наименование являются объектами авторского права и прав на интеллектуальную собственность, защищены российским законодательством и международными соглашениями об охране авторских прав и интеллектуальной собственности. Читать далее