«Можно сказать, что жизнь эссенциалиста в нашем обществе, стремящемся сделать все и сразу, — это тихая революция».
Фото: George Milton / Pexels
Что за книга
А еще МакКеон — специалист по эссенциализму. Он не только пишет и рассказывает о нем, но и сам следует догмам в повседневной жизни. Автор одноименной книги считает, что эссенциализм — это именно то, на что есть сейчас общественный запрос, в противовес переизбытку информации, зашумленности и многозадачности.
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Что такое эссенциализм
Эссенциализм — это система, которая помогает навести порядок в своей жизни. Суть в том, чтобы не размениваться по мелочам и вкладывать свою энергию и время лишь в то, что действительно важно, отказавшись от второстепенного.
Для наглядности МакКеон предлагает представить себе шкаф, переполненный вещами. Вместо того, чтобы расхламить шкаф (чтобы у него хотя бы дверь без усилия закрывалась), мы пытаемся поместить в него еще больше вещей. Новых и старых, из других шкафов, от друзей и родственников (почему бы и не взять что-то на хранение).
Впрочем, иногда мы убираемся, методично перекладывая содержимое шкафа с полки на полку, но, как нетрудно догадаться, это не помогает. «Эссенциализм. Путь к простоте» — это книга про то, как делать меньше, но лучше, и превратить «шкаф своей жизни» в квинтэссенцию смысла.
- На фото 1: гардеробная в квартире 60 кв.м в г. Караганде. Дизайнер: Наталья Ратке; фото из личного архива дизайнера
- Фото 2: Сottonbro Studio / Pexels
- На фото 3: гардеробная в квартире 40 кв.м, ЖК «Тушино». Дизайнеры и стилисты: Татьяна Понамарева и Ольга Елизарова, студия «КубКвадрат»; фотограф: Варвара Топленникова
- Фото 4: Anastasia Shuraeva / Pexels
Шкафы для самого важного бренда divan.ru
Три правила эссенциализма
1. Исследуйте и оценивайте
Чтобы расхламить наш иносказательный шкаф, первое, что нужно сделать, — понять, что же в нем лежит. Потому что та самая метафорическая «уборка» не равняется простому избавлению от всего, что есть на полках: сначала нужно решить, что именно стоит оставить, а от чего совершенно точно можно отказаться.
Как это сделать?
Фото: Сottonbro Studio / Pexels
Ограничьте поток информации
Это избавит от ощущения, что не все возможности рассмотрены. Выбирайте из количественно измеримого перечня вариантов.
Фото: Cup of Couple / Pexels
Фокусируйтесь на главном
Важно то, что приближает вас к цели. Остальным без зазрения совести можно пренебречь. На первых порах эта простая механика будет вызывать бездну сопротивления, потребуется какое-то время, чтобы приноровиться.
Фото: Mikhail Nilov / Pexels
Уточняйте детали
Придирчиво оценивая альтернативы, вы существенно повышаете вероятность выбора того самого важного и нужного. Чем больше вводных, тем проще и правильнее будет принятое решение.
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Играйте — это поможет «вырасти»
Фокус в том, что для продуктивного выбора нужно не менее продуктивное пространство. Игра для этого — идеальна. Выбирайте варианты, которые запускают мыслительные процессы (условные «шарики» в телефоне не подойдут).
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Спите, чтобы быть в ресурсе
Уставший мозг не просто медленнее принимает решения, но и чаще ошибается даже в заведомо привычном. Помните: 7–8 часов сна (для кого-то чуть меньше или чуть больше) — не роскошь, а средство передвижения. Сколько нужно спать, чтобы выспаться и быть бодрым, — рассказали в отдельной статье.
Фото: Сottonbro Studio / Pexels
Предметы для комфортного сна бренда divan.ru
2. Устраняйте лишнее
Четко формулируйте цель
«Стать лучшим из лучших» — не подойдет, так как задаче не хватает конкретики. Правильная цель может звучать так: «Выучиться в X, выйти на доход в сфере Y в найме к такому-то времени и открыть собственное дело к такому-то времени». Чем более четко будет поставлена цель, тем проще будет устранить лишнее.
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
Устанавливайте границы
Это отличный способ показать окружающим, как с вами можно поступать, а как — нельзя. Если вы привыкли быть для всех удобным, возвести границы будет непросто. Однако после начальных сложностей система начнет работать сама на себя: большинство из ненужного будет отсекаться еще на подступах.
Фото: Yasin Aydın / Pexels
Учитесь говорить «нет»
Часто нас просят сделать то, что мы не хотим или не можем. Но соглашаемся, чтобы не испортить отношения. Автор книги советует не отвечать сразу: взять время на раздумье и оценить, как выполнение просьбы поможет достижению вашей цели, и если никак — сказать твердое «нет». Иногда сделать это будет непросто, придется идти против социальных норм. Но только отбросив все ненужное, мы освободим время для действительно важного.
Фото: Anete Lusina / Pexels
3. Действуйте
Генерируйте буферы
В любом важном деле не полагайтесь только на удачу, создавайте возможности для наилучшего исхода. Буферы могут быть самые разные: выйти на 20–30 минут раньше, чтобы не торопиться на встречу; записать тезисы для предстоящего выступления; равномерно распределить нагрузку, а не полагаться на ту самую последнюю ночь.
Фото: Liza Summer / Pexels
Цените мелкие победы
Это не только положительное мотивирующее подкрепление, но и подтверждение того, что движение происходит в правильном направлении.
Фото: Сottonbro Studio / Pexels
Будьте здесь и сейчас
По-настоящему хорошо и качественно можно сделать только то дело, на котором вы сфокусированы в моменте. Не отвлекайтесь на ненужные размышления и сожаления, находитесь и действуйте здесь и сейчас — только так вы станете хозяином своей жизни и научитесь получать от нее удовольствие.
- На фото 1: интерьер спальни в квартире 87,5 кв.м в г. Санкт-Петербурге. Дизайнер: Анастасия Березинец (At Home Interior); фотограф: Наталья Мавренкова
- Фото 2: Ivan Samkov / Pexels
- Фото 3: Denys Striyeshyn / Unsplash
- Фото 4: George Milton / Pexels
Удобные столы для работы бренда divan.ru
Путь к эссенциализму
«Эссенциализм. Путь к простоте» Грега МакКеона — это напоминание о важном в потоке отвлекающих шумов. Хвататься за любую возможность, всегда говорить «да» (чаще всего — в ущерб себе), переживать об упущенных возможностях, погружаться с головой в многозадачность — это приметы времени. Из-за которых, увы, иногда можно потерять смысл жизни.
Чтобы этого не произошло:
- Исследуйте: создавайте пространство для выбора, фокусируйтесь на главном и будьте придирчивы к альтернативам, чтобы оставить только самое нужное.
- Устраняйте: отказывайтесь от ненужного на пути к намеченной цели и учитесь говорить «нет» другим, тем самым говоря «да» себе.
- Действуйте: продумайте кратчайший путь к цели, хвалите себя за маленькие победы и планомерно решайте поставленную задачу.
Фото: Сottonbro Studio / Pexels
*Соцсеть Facebook принадлежит Meta — организации, деятельность которой признана экстремистской и запрещена на территории РФ.
Автор статьи
Ирина Пылыпив, автор блога «Книжная полка Ирэн Адлер».
